Los zumos laxantes son una opción excelente para ayudar a regular el tránsito intestinal. Para que sean realmente eficaces, es esencial combinarlos con una dieta equilibrada y realizar actividad física. Para maximizar el efecto laxante, se sugiere incorporar la cáscara de algunas frutas en su preparación, ya que la mayor parte de la fibra se encuentra ahí.
En RecetasGratis, te presentamos los 11 mejores jugos laxantes para combatir el estreñimiento, una selección de zumos naturales, sencillos de preparar y efectivos para facilitar la regularidad intestinal.
Índice
- Jugo de áloe vera y miel, remedio instantáneo para el estreñimiento
- Previene el estreñimiento con este batido de manzana
- Cómo consumir el jugo de higos y plátano para ir al baño
- Jugo de manzana y papaya para el estreñimiento
- Jugo de linaza para el estreñimiento
- Jugo de kiwi y naranja, un potente laxante natural
- Jugo natural de ciruela para ir al baño
- Jugo de pitahaya para el estreñimiento
- Licuado de plátano y moras, laxante natural
- Jugo verde para el estreñimiento
- Jugo para el estreñimiento en niños
- Consejos para consumir jugos naturales contra el estreñimiento
Jugo de áloe vera y miel, remedio instantáneo para el estreñimiento
Este jugo de aloe vera proporciona un efecto laxante, antiinflamatorio, digestivo y antiácido. Las propiedades del aloe vera ayudan a equilibrar la flora intestinal y limpiar el tracto digestivo al eliminar la materia fecal acumulada.
Ingredientes
- 6 cucharaditas de gel de aloe vera (90 g)
- ½ vaso de agua (100 ml)
- 1 cucharadita de miel (25 g)
Preparación
Extrae la pulpa de aloe vera y colócala en la licuadora. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla bien. Consume este jugo de inmediato.
Para intensificar los efectos, puedes reemplazar el agua por el zumo de frutas como naranja, limón o piña.
Cómo tomar el jugo de aloe vera para el estreñimiento
Ingiere esta bebida en ayunas durante una semana. Sus efectos son tan potentes que suelen ser inmediatos. No excedas los 7 días para evitar efectos adversos, como la diarrea.
Consulta el artículo sobre cómo limpiar el colon con jugo de sábila para más detalles sobre su consumo.
Evita el estreñimiento con este batido de manzana
Este batido de manzana tiene un efecto laxante natural, digestivo, probiótico y antiinflamatorio. Sus ingredientes se combinan sinérgicamente: la manzana rica en pectina regula el tránsito intestinal, las semillas de linaza aportan fibra, los guindones tienen propiedades laxantes naturales y el yogur griego ofrece probióticos que equilibran la flora intestinal.
Ingredientes
- 2 cucharadas de semillas de linaza
- 1 taza de agua
- 4-5 guindones (ciruelas pasas)
- ½ manzana
- ½ taza de yogur griego
- 1 pizca de canela en polvo
Preparación
Hidrata las semillas de linaza en el agua durante 30 minutos. Corta la manzana y coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa por 2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea. Añade la canela y disfruta de inmediato.
Para potenciar el batido, puedes añadir una cucharada de miel o sustituir parte del agua por jugo de frutas ricas en fibra como pera o ciruela.
Cómo tomar el jugo de higos y plátano para ir al baño
Ingiere esta bebida en ayunas durante 3-5 días consecutivos para mejores resultados. La fibra de la linaza y la pectina de la manzana actúan gradualmente, así que la constancia es clave. Bebe abundante agua durante el día para facilitar el tránsito intestinal.
Cómo tomar el jugo de higos y plátano para ir al baño
Los laxantes naturales pueden ser tan deliciosos que tomarlos será un placer. El jugo de higos y plátano es un ejemplo. Ambas frutas ayudan a regular el tránsito intestinal. Es importante que el plátano esté maduro, ya que contiene más fibra.
El higo también es una excelente fuente de fibra que favorece la digestión y protege el estómago.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 3 higos (frescos o deshidratados)
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Pela y trocea la fruta. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea.
Cómo tomar el jugo de higos y plátano para ir al baño
Bebe esta mezcla cada noche antes de dormir hasta regular tu tránsito intestinal.
Jugo para el estreñimiento de manzana y papaya
Este batido puede sorprenderte con sus resultados, debido a su alto contenido de fibra y su papaína. La manzana es beneficiosa por su riqueza en fibra, lo que la hace ideal para regular el tránsito intestinal.
- Su fibra se encuentra principalmente en la cáscara, aportando aproximadamente 4,4 gramos por cada 100 g de fruta.
- Posee propiedades diuréticas y laxantes.
La papaya, rica en papaína, también ayuda a mejorar la digestión y contiene 1 g de fibra por cada 100 g.
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 3 rodajas de papaya madura
- ½ vaso de agua (100 ml)
- 1 cucharadita de miel (25 g)
Preparación
Trocea las frutas y colócalas en la licuadora junto con el resto de los ingredientes. Mezcla bien hasta que no queden grumos. Puedes añadir naranja a esta receta si deseas.
La piel de la manzana es beneficiosa para el tránsito intestinal, así que lávala bien antes de usarla.
Cómo tomar el jugo de manzana y papaya para el estreñimiento
Bebe un vaso diariamente en ayunas o inclúyelo en el desayuno durante al menos dos semanas.
Jugo con linaza para el estreñimiento
La pera es un desintoxicante suave que te hidrata y protege tu sistema digestivo. Esta fruta aporta:
- Abundante agua, fibra y antioxidantes.
- 5,5 g de fibra por cada 100 g.
La linaza, por su parte, regula el movimiento intestinal y aporta 4 g de fibra por cada 100 g. Si buscas un jugo detox para el estreñimiento, considera este eficaz laxante.
Ingredientes
- 2 peras
- 1 cucharadita de semillas de lino (10 g)
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Corta las peras sin quitar la piel. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta lograr un jugo homogéneo.
Si deseas hacer un jugo de zanahoria, añade una zanahoria pelada y troceada.
Cómo tomar el jugo de linaza para el estreñimiento
Bebe este jugo tres veces por semana, en ayunas, hasta regular tus evacuaciones.
Consejo: otras semillas buenas para el estreñimiento incluyen chía, cáñamo, zaragatona y sésamo.
Jugo de kiwi y naranja, un potente laxante natural
Esta combinación cítrica es refrescante y rica en fibra. La naranja aporta humedad, antioxidantes y fibra. Conjuntando todas estas ventajas, se obtiene:
- 2,2 g de fibra por 100 g de fruta.
- Hidratación de las heces.
- Digestión más ligera.
- Estimula el funcionamiento del páncreas y el hígado.
El kiwi es popular como remedio para el estreñimiento:
- Aporta aproximadamente 2 g de fibra.
- Sus semillas aceleran el tránsito intestinal.
- Contiene actidinina, que mejora la digestión y motilidad intestinal.
Ingredientes
Preparación
- Exprime las naranjas y guarda el jugo.
- Pela y trocea los kiwis.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener consistencia homogénea.
Otra opción de jugo con kiwi es este «Batido de manzana verde con kiwi».
Cómo tomar el jugo de naranja para el estreñimiento
Bebe este jugo en ayunas durante dos semanas o hasta normalizar el tránsito intestinal.
Jugo natural de ciruela para ir al baño
Los remedios caseros como este pueden ofrecer alivio inmediato. Su efectividad es notable gracias a los ingredientes ricos en fibra. La piña, por ejemplo, es digestiva y ayuda a combatir el estreñimiento porque contiene:
- Bromalina, que mejora la digestión.
- Fibra dietética (1,4 g por cada 100 g).
- Gran cantidad de agua.
La ciruela, fresca o deshidratada, es también rica en fibra (1,2 gramos por cada 100 gramos) y contiene sorbitol, que ayuda en la formación de heces.
Ingredientes
- 1 manzana (preferentemente orgánica)
- 1 rodaja de piña
- 1 pera (preferentemente orgánica)
- 1 ciruela
- 2 naranjas (zumo)
- Agua (opcional)
Preparación
Prepara las frutas (desecha las semillas y corta) y mezcla todo en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Cómo tomar el jugo de ciruela para el estreñimiento
Consume este licuado durante el desayuno, 2 veces por semana.
Jugo de pitahaya para el estreñimiento
Los zumos laxantes se caracterizan por su alto contenido en fibra. Al agregar yogur, favoreces la flora intestinal ¿qué obtienes? Un regulador del tránsito digestivo suave.
La pitahaya destaca por su gran cantidad de fibra, particularmente en sus semillas. Combinada con piña y coco, resulta ideal para combatir el estreñimiento.
Ingredientes
- 1 pitahaya
- 1 taza de yogur natural (200 gramos)
- 3 rodajas de piña
- 1 cucharadita de extracto de coco (5 g)
- 1 cucharadita de semillas de linaza (10 g)
Preparación
Pela y trocea las frutas. Mezclando con los demás ingredientes, tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
Cómo tomar el jugo de pitahaya para ir al baño
Bebe este licuado en ayunas durante dos semanas hasta normalizar la motilidad intestinal.
Licuado de plátano y moras, laxante natural
Este batido está repleto de fibra, antioxidantes, sustancias laxantes y vitaminas, además de ser muy sabroso. Las moras son una excelente opción, ya que contienen un alto nivel de fibra.
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de moras (150 g)
- ½ taza de almendras (85 g)
- 1 cucharadita de aceite de linaza (15 g)
Preparación
- Tritura las almendras y resérvalas.
- Lava las moras y cuídalas.
- Pela y corta el plátano, colócalo en la licuadora.
- Agrega los demás ingredientes y bate hasta lograr la consistencia ideal: suave y sin grumos.
También puedes probar el batido de plátano y avena, que es fácil y delicioso.
Cómo tomar el jugo de plátano y moras para el estreñimiento
Ingiere esta bebida en ayunas durante dos semanas consecutivas. No excedas un mes de consumo.
Consejo: los frutos secos son una excelente fuente de fibra.
Jugo verde para el estreñimiento
¿Conoces las propiedades laxantes de la espinaca? Se deben a su alto contenido de fibra, además de agua y clorofila. La clorofila ayuda a eliminar toxinas y metales pesados, facilitando la función renal y hepática. Este remedio es una opción instantánea contra el estreñimiento.
Ingredientes
- 1 puñado de hojas de espinacas
- 1 naranja (zumo)
- 8 ciruelas pasas (preferiblemente sin semilla)
- 1 cucharadita de linaza (10 g)
Preparación
Lava las hojas de espinaca y desinféctalas. Luego, colócalas en la licuadora y añade el resto de los ingredientes para mezclar hasta obtener un líquido homogéneo.
Cómo tomar el jugo verde para el estreñimiento
Bebe este jugo en ayunas durante dos semanas seguidas.
Jugo para el estreñimiento en niños
Esta bebida es ideal para los más pequeños, gracias a su sabor agradable y excelentes propiedades laxantes. Lo disfrutarán sin saber que se trata de un jugo medicinal.
Ingredientes
- ½ pera
- ½ manzana
- 1 rodaja de piña picada
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Lava las frutas y córtalas (mantén la piel de la pera y la manzana, pero quita la cáscara de la piña). Coloca todo en la licuadora y tritura hasta obtener una bebida suave.
Cómo deben tomar los niños este jugo para el estreñimiento
Lo ideal es que el niño beba un vaso en ayunas, tres días a la semana. Si el estreñimiento persiste, es importante consultar al pediatra para determinar la causa y el tratamiento adecuado.
Consejos para tomar los jugos naturales para combatir el estreñimiento
En esta lista de recetas de jugos laxantes hemos combinado frutas, verduras y semillas para maximizar su efecto. Puedes mezclar los ingredientes a tu gusto, evitando los que puedan causar estreñimiento.
Es clave seguir las indicaciones sobre las dosis de cada jugo para no afectar negativamente el tránsito intestinal. Los jugos de frutas generalmente son seguros para consumo continuo, pero es prudente alternarlos.
Si enfrentas estreñimiento crónico, visita a tu médico para obtener orientación sobre la mejor dieta. Puede recomendarte consumir frutas crudas y enteras para aprovechar al máximo su aporte de fibra.
Si deseas preparar otro batido para el estreñimiento, ¡tenemos un vídeo para ti! Consulta nuestro canal de YouTube para seguir las instrucciones. ¡Míralo aquí!
Para más artículos relacionados con Jugos laxantes para el estreñimiento, te invitamos a explorar nuestra categoría de Nutrición y salud.
Recetas que no te puedes perder