Las várices son una condición frecuente que afecta a muchas personas, especialmente a las mujeres. Se generan debido a la dilatación de las venas, lo que puede causar molestias, pesadez y afectar la calidad de vida. Mantener una alimentación adecuada, junto con el consumo regular de ciertos jugos naturales, puede ser un gran aliado para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación asociada con esta problemática.
En este artículo de RecetasGratis, te ofrecemos los 7 mejores jugos para la circulación y las varices.
Índice
- Jugo de apio y manzana
- Jugo de betabel con zanahoria
- Jugo de apio y nopal
- Zumo de remolacha y zanahoria
- Zumo depurativo de granada y pomelo
- Smoothie de sandía, manzana y frambuesas
- Jugo verde con piña
Jugo de apio y manzana
Las manzanas verdes, ricas en flavonoides y antioxidantes, son perfectas para hacer jugos que beneficien la circulación, ya que mejoran el flujo sanguíneo, refuerzan los vasos sanguíneos y reducen las inflamaciones venosas. El pepino, por su contenido de agua y compuestos antiinflamatorios, ayuda a prevenir la retención de líquidos y favorece la salud vascular. El limón, fuente de vitamina C, potencia la producción de colágeno, mejora la circulación y disminuye la presión en las venas.
Ingredientes:
- 2 manzanas verdes
- 1 pepino
- 1 limón
- 1 taza de agua fría
- Hielo (opcional)
Prepara tu tabla de cocina, porque a continuación vamos a preparar este saludable jugo de apio y manzana. Puedes consumir cualquiera de nuestros jugos naturales para la circulación y varices una vez al día, entre tres a cinco veces por semana, en una porción de 200-250 ml, preferiblemente en ayunas, siempre fresco y sin azúcar añadido.
Consejo: consulta a un profesional de la salud si tienes condiciones médicas específicas.
Jugo de betabel con zanahoria
La zanahoria, rica en antioxidantes y vitamina A, es ideal para preparar jugos que mejoren la circulación sanguínea, ya que fortalece los vasos sanguíneos y reduce inflamaciones. El betabel, gracias a su contenido en nitratos, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a prevenir la presión en las venas. El jugo de naranja, que es rico en vitamina C, estimula la producción de colágeno, refuerza la elasticidad venosa y previene la formación de coágulos.
Ingredientes:
- 5 piezas de zanahoria
- 4 piezas de betabel grande
- 125 mililitros de agua o jugo de naranja
Ten a disposición todos los ingredientes sobre la encimera y sigue los pasos de nuestra receta para el jugo de betabel con zanahoria. En los jugos para la circulación y varices, además de las vitaminas C y A, es recomendable incluir también las vitaminas E y K.
Consejo: es fundamental mantener una dieta equilibrada que incluya grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, pescado).
Jugo de apio y nopal
El apio, rico en antioxidantes y potasio, es excelente para preparar zumos que favorezcan la circulación sanguínea, ya que ayuda a reducir la presión arterial y fortalece las venas. El nopal, por su contenido en fibra y compuestos antiinflamatorios, promueve la salud cardiovascular y disminuye la retención de líquidos. El limón, alto en vitamina C, potencia la producción de colágeno, ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación venosa.
Ingredientes:
- 3 tallos de apio
- 1 nopal
- 1 limón (jugo)
- 1 taza de agua (240 mililitros)
- Endulzante al gusto (stevia, miel, azúcar de coco, etc.)
Antes de poner todos los ingredientes en la licuadora, sigue el paso a paso de nuestro jugo de apio y nopal. Para que esta bebida o las otras recomendadas sean efectivas, es importante evitar alimentos perjudiciales para la circulación, como los que contienen grasas trans, altos en sodio, azúcares refinados, ultraprocesados, fritos, aditivos químicos, alcohol en exceso, lácteos altos en grasa y cafeína en exceso.
Zumo de remolacha y zanahoria
Las remolachas y zanahorias, ricas en antioxidantes y nitratos, son ingredientes fundamentales para preparar jugos que favorezcan las várices, ya que mejoran la circulación y refuerzan las venas. La manzana y el limón, gracias a su contenido en vitamina C y flavonoides, refuerzan el colágeno y previenen la fragilidad venosa. El jengibre estimula la circulación, reduce la presión venosa y ayuda a combatir la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 2 remolachas
- 4 zanahorias
- 1 manzana
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
- 1 limón
- Agua fría o hielo
Disfruta de esta bebida saludable, siguiendo el paso a paso del zumo de remolacha y zanahoria. Otras alternativas complementarias son las infusiones para favorecer la circulación sanguínea, que puedes preparar con romero, jengibre, té verde, ortiga, cúrcuma, menta, tomillo, hibisco y canela.
Consejo: practicar ejercicio regularmente estimula el flujo sanguíneo.
Zumo depurativo de granada y pomelo
En esta receta, el pomelo y la naranja son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que los hace ideales para preparar jugos que beneficien la circulación de las piernas. Estos cítricos refuerzan las venas, favorecen una mejor circulación y ayudan a disminuir el colesterol. Además, la granada, rica en polifenoles, favorece la elasticidad vascular, reduce la inflamación y promueve un flujo sanguíneo saludable.
Ingredientes:
- 2 unidades de pomelo
- 2 unidades de granada
- 1 chorro de agua
- 1 unidad de naranja
Aprovecha al máximo esta bebida saludable siguiendo los pasos para elaborar el zumo depurativo de granada y pomelo. Asimismo, en tu dieta diaria puedes incluir remedios naturales para mejorar la circulación y las varices, como el ginkgo biloba o el rusco.
Consejo: mantener una adecuada hidratación es fundamental.
Smoothie de sandía, manzana y frambuesas
La sandía, que es rica en agua y licopeno, es perfecta para hacer un jugo que ayude a las várices, ya que mejora la circulación, reduce inflamaciones y previene la retención de líquidos. La frambuesa, con sus antioxidantes y fibras, fortalece los vasos sanguíneos y disminuye el riesgo de coágulos. Por otro lado, la manzana, rica en quercetina y flavonoides, refuerza las venas y ayuda a prevenir las varices.
Ingredientes:
- 200 gramos de sandía
- 12 frambuesas
- 1 manzana
- 400 mililitros de agua fría
Mejora tu salud vascular mientras te refrescas siguiendo los pasos de este delicioso smoothie de sandía, manzana y frambuesas. ¡Una bebida sabrosa y saludable!
Consejo: evita el tabaco, ya que es perjudicial para los vasos sanguíneos.
Jugo verde con piña
La piña es ideal para preparar un jugo que ayude con las varices, ya que contiene bromelina, una enzima que reduce la inflamación y mejora la salud vascular. Además, su alto contenido de vitamina C fortalece los capilares, y su acción diurética ayuda a eliminar toxinas y optimizar el flujo sanguíneo. Al combinarla con otros ingredientes, obtendrás un poderoso remedio casero.
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña
- 3 ramas de apio
- ½ unidad de pepino
- ½ vaso de agua
Prepara esta deliciosa bebida siguiendo los pasos para el jugo verde con piña. Recuerda que los remedios para la circulación en las piernas son beneficiosos, pero si las várices son muy prominentes, causan dolor intenso, sangran o presentan otros síntomas como hinchazón severa o cambios en la piel, es importante consultar a un médico.
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Bibliografía
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